na noge

[...] i tu posladki i czterowglowe juz ledwo zyja. staram sie z piet wybijac i myslec o posladkach. w uginaniu 2/1 nie chce za mocno zwiekszac ciezaru, bo jak 'odkladam' jedna noge, to druga nie zawsze moge ciezar utrzymac i czesto pierwsze 1/5 ruchu opuszczam prawie bez kontroli suwnica dobija posladki idealnie, czesto na pograniczu skurczu [...]

Rower około godziny kolarką męża,szosą ale tez i polną drogą i tam wpadłam do kałuży:-D porysowałam nogę i zatrzymałam czas ale wróciłam do domu:) na wykresie jest pierwsze 30 minut:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5362cc059b274c219803253872a8445a.jpg MISKA Napoje : woda z imbirem około 2 litry, melisa, kawa Warzywa: marchew 3 szt , cebula ,szczypiorek [...]

Co się dzieje z rzepką? :-> To bardzo ważne, żebys dokładnie określiła. Co fizjo/ortopeda mówi na zanik mięśnia, dlaczego do tego doszło? Zdajesz sobie sprawę z tego, że będzie Ci bardzo cięzko go odbudować, zwązywszy na Twoje wychudzenie? Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-12-30 10:35:43 Co do rzepki, to rzecz tyczy się ogólnie mojego [...]

Po wtorkowym 2 treningu miałam zakwasy głównie na rękach, dzisiaj pojawiły się jeszcze na nogach ale niezbyt intensywne. Dzisiejszy trening był powtórką poniedziałkowego: 1. Barbell Hip Thrust 3x 15 rest 60 sec 40 kg - nogi bolały po ostatnim treningu i ciężko było mi w ostatnich powtórzeniach ścisnąć odpowiednio pośladki 2. TRX Leg curl 3x10 [...]

Ufff, już po weekendzie. Był bardzo trudny, bo spędzony u rodziców i na odwiedzinach u babć. Ciasta, łakocie, cukierki, soki, owoce... A ja nic! 8-) Nie tknęłam absolutnie niczego, nawet żeby spróbować nie wkładałam palca mamie w masę do sernika :-P No ale był jeden grzech, nie opanowałam się.... Wypiłam całą szklankę mleka prosto od krowy u [...]

    2014-03-01 sobota - DT           Cykl - 12 / dzień - 5        w nocy miałem ogromne problemy ze spaniem przez ogromne domsy na czworogłowych, każda próba przewrócenia się na bok powodowała taki ból że się budziłem, spanie tylko na wznak - trening 4'ek to była totalna kosa, domsy na tricepsach też jeszcze trzymają do tego dołączyły spore domsy [...]

Dawids89 : Na Twoim miejscu bym się nie zastanawiał i brał SPD. But wypina się przekręcając noge na zewnątrz, tak jak byś chciał przekręcić nogę na pedale. Jak chcesz mogę zrobić krótki filmik na aparacie i podesłąć jak wygląda wpinanie i wypinanie

[...] tarczach, klincz, potem siłowa obwodówka, na koniec rozciąganie) - ABS II - poziom 1 - skosy - po 50x na stronę - technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge co do dzisiejszego dnia, mam mieszane uczucia znowu nie zrobiłam tabaty i nie poszłam na siłownie, bo dalej kolano i łokieć dokuczają... a z drugiej strony jestem [...]

[...] migdałów, 40g białka czeko-kokos Trening: - muay thai: -> part 1: powtórka technik, ćwiczenia bokserskie na worku, skakanka, na koniec tempówka 15-10-5 kopnięć (na każdą noge) + 2x20 kolan na worku -> part 2: obwód siłowy (ciężary, brzuszki, przysiady, skakanka, klincz, kopanie w tarcze, worki), potem sparring na nogi z kolegą i [...]

Jeśli chodzi o suplementację to zaraz po zabiegu zacząłem łykać Olimp Arthroblock Forte, a w tej chwili zakupiłem dwie puchy Animal Flexa, podobno jest najlepszy. Co do tego testu to problem jest taki, że mam tylko jedną wagę. Chyba, że pod jedną nogę podłożę coś o wysokości wagi i w ten sposób zważę jedną, a następnie drugą nogę i porównam [...]

[...] jak poszły na pierwszy ogień to choć trochę widać poprawę, ale satysfakcji brak ad.2 zgodnie z przewidywaniem 38kg poszło, choć nie wiem czy można zaliczyć bo uniosłam prawą noge z ziemi ad.3 65 i 75 z pasem, rzeczywiście daje trochę komfortu psychicznego, bo fizycznie to za bardzo ściskał i w biodra uwierał '+ po chwili aero: rower 2x15 min, w [...]

ja mam przetestowany sposób na utwardzenie piszczeli szczególnie dobry jesli masz zgrubienia i guzy na piszczelach .Polega on na tym ze smarujemy noge (golen masłem) a pożniej kijem powoli jeżdzimi z góry na dół , tak 50 razy na 1 noge ,a pożniej na drógą.Działa w 100% HUB " Forgive your enemies, but never forget their names. " [...]

Wracam po przerwie i biorę się za podsumowanie, bo coś mi się zdaje, że nie wszystko idzie tak, jak powinno. Dziś zrobiłam kontrolne pomiary i zdjęcia i wyszło mi, że niewiele udało mi się wypracować przez ten czas. Oto, co się zmieniło: talia: + 2.5 cm biodra: + 4 cm waga: + 2kg Przez ostatnie 2 miesiące trenowałam bez planu, 3 razy w [...]

[...] obok stepu z lewej strony - noga prawa wchodzi na step , cwałem przeskok na lewa , prawa schodzi na ziemie po prawej stronie stepu, lewa idzie od razu zakrocznie w tył ca noge prawą . Kolejny ruch od lewej wchodzisz na step , przeskok cwałowy na prawą , lewa ze stepu , prawa zakrocznie za prawą . - w TRX mountain - trzymaj brzuch i nie rób [...]

Chce te nogę zobaczyć na docieciu ;-)

[...] zeby było mocniej BA wez młotek i oklep to miejsce tak ze 100 razy uwazaj tylko zeby w kosc nie trafic a w zesztaywniały miesien kolejne pytanie czy gdy odwodzisz noge na bok ciała kiedy lezysz na boku to cos ingeruje w to miejsce? sprecyzuje - lezysz na boku ale biodra sa pochylone w strone brzucha ok 70stopni do poziomu , cos [...]

ostatecznie może zostać, bo masz wiosłowanie, więc coś na plecy jest, a na moje oko taka zmiana ma nawet sens.Tylko żebyś była świadoma, ze przy pompkach pracują mięśnie klatki piersiowej, barki, triceps i brzuch (bo jesteś w pozycji plank) przy wykrokach pilnuj paru rzeczy: staraj się nie przekraczać kolanem linii palców u stop (regulujemy to [...]

Właśnie jestem w takiej samej sytuacji minelo mi właśnie pol roku na splicie i jak wypisalem na forum trening do oceny to każdy radził fbw i tak zrobiłem może nie jest tak źle ze czuje się gorzej Nawet wydaje mi się ze wtedy popowale np tylko klatkę a po fbw czuje się jakby mnie ktoś ciągnął za każda rękę i nogę i to każda w inna stronę

[...] od tego wykroku w tyl w sumie sposobem wykonania, bo oba angażują te same grupy mięśni. Przedni jest łatwiejszy w wykonaniu. a moze lepiej robic to cwiczenie zginajac noge w kolanie i opierajac ja o laweczke,a wtedyizoluje sie druga noge robiac w zasadzie wykrok w miejscu:) To juz jest tzw. przysiad bułgarski, trochę po innym kątem atakuje [...]

23.06.2016 DNT Micha: Warzywa: wliczone w michę Suple: euthyrox, cynk(ostatnia tabletka), probiotyk, osteoblock, wit c Napoje: kawy bez mleka, wody niegazowane Inne: sok z 1 cytryny, 1 łyż octu jabłkowego Aktywność: brak Samopoczucie: kolano niby miewa się lepiej, opuchnięte nadal, ale ból jakby minął, występuje jak przeciążę nogę, jak za długo [...]